Информация к новости
  • Просмотров: 3108
  • Автор: Admin
  • Дата: 9-12-2013, 12:02
Как побороть страх во время вождения автомобиля? | 9-12-2013, 12:02

Категория: Вождение автомобиля

Как побороть страх во время вождения автомобиля?


Многие будущие водители испытывают чувство страха перед автомобилем. Каждая поездка им представляется опасным, чуть ли не на грани жизни и смерти мероприятием. Разумеется, в таком психологическом состоянии очень трудно осваивать премудрости вождения.

Как же побороть страх? Об этом мы и поговорим в данной статье.
Выраженное нервно-психическое напряжение водителя во многом обусловлено осознанием того, что автомобиль сам по себе представляет собой средство повышенной опасности. Поэтому водитель постоянно испытывает чувство высокой ответственности за жизнь пассажиров, сохранность груза, автомобиля, а также за свою собственную безопасность. При этом нередко преобладают отрицательные эмоции: страх, тревога, сомнение, постоянное ожидание возникновения аварийных ситуаций и неуверенность в их благополучном исходе. Такие чувства испытывает каждый водитель, однако у опытного, обладающего высокой устойчивостью к нервным перегрузкам водителя степень нервного напряжения будет значительно меньше, чем у эмоционально неустойчивого новичка. Чрезмерное или длительное нервное напряжение приводит к нарушению таких процессов, как восприятие, внимание, мышление, память; отмечается также увеличение времени реакции и нарушение координации движений.

На самом первом этапе овладения водительским мастерством самой большой (по сути, основной) психологической проблемой является то, что учащийся автошколы постоянно, с первого дня обучения и до последнего дня – дня сдачи экзамена в ГИБДД – находится в состоянии стресса. Это вызвано целым рядом причин:
1. Получение удостоверения на право управления транспортным средством очень важно для повышения уровня жизни (продвижения по карьерной лестнице, повышения социального статуса, облегчения решения бытовых вопросов) – вследствие этого пугает сама мысль, что окончить автошколу, получить права и научиться водить автомобиль по каким-либо причинам не удастся;
2. Каждый из учащихся неоднократно видел на дороге (по телевизору, в газетах, на плакатах) последствия ДТП, в т.ч. тяжелые, с человеческими жертвами. Осознание того, что он сам может явиться участником, жертвой, а еще страшнее — виновником ДТП является само по себе сильнейшим стрессором. Ситуация усугубляется в тех случаях, когда в силу своей социальной незрелости человек не может в полной мере осознать и принять на себя груз ответственности за совершаемые им поступки.
3. Многие автошколы не имеют достаточно средств на обновление материальной базы, экономят на тренажерах и автомобилях. Учащиеся садятся за руль автомобиля и выезжают на дорогу без тренажерной подготовки, на старых автомобилях — вследствие этого с первых же практических занятий за рулем автомобиля им приходиться решать сразу несколько сложных задач, опыта решения которых они не имеют.
4. Недостатки в методиках обучения приводят к тому, что учащийся остается один на один со своими проблемами – преподаватели и инструкторы, имеющие большой опыт вождения автомобиля, просто забыли, какие чувства они сами испытывали, обучаясь водить автомобиль, не понимают и не учитывают в процессе обучения страхов и других психологических проблем учащегося.

И если на теоретических занятиях в классе учащиеся чувствуют себя более-менее спокойно, то выезд в город после двух-трех занятий на площадке становится для многих из них настоящим стрессом. Необходимость согласованных действий сразу несколькими механизмами – рулевым колесом, рычагом переключения передач, указателем поворотов, педалями сцепления, тормоза и газа, наблюдения при этом за быстро меняющейся дорожной обстановкой, за светофорами, за дорожными знаками и разметкой, за автомобилями других участников дорожного движения, движущимися в различных направлениях, за показаниями приборов на приборной панели (причем иногда в сложных погодных условиях, на скользкой дороге, в дождь и в снегопад, и т.п.) — для психики новичка все это становится тяжелым испытанием. И пока не наработается достаточная степень автоматизма в действиях учащегося, пока он не начнет чувствовать габариты автомобиля, не научится более-менее уверенно перестраиваться и совершать другие маневры – каждая посадка за руль автомобиля будет оставаться для него стрессовой ситуацией.

Инструктор, сидящий рядом, конечно же, знает о том, какие чувства испытывает новичок – он наблюдает проявления этих чувств практически у каждого. Но, не являясь психологом, инструктор по вождению не умеет, да и не считает нужным выводить учащегося из этого состояния. Действия наставника сводятся, по сути, к подсказкам и подстраховке, к готовности в случае кризисной ситуации взять управление автомобилем на себя. Присутствие рядом инструктора оказывает некоторое успокаивающее воздействие на учащегося, уверенность в опытном человеке рядом помогает ему более адекватно оценивать дорожную обстановку и действовать соответственно.

Но у этого явления есть и обратная сторона. Очень часто в автошколах сталкиваются с тем, что учащийся, у которого на последних занятиях начинает получаться практически все, который чувствует себя за рулем довольно уверенно и спокойно, экзамен в ГИБДД с треском проваливает. Причиной этого являются тревога, волнение и страх, от которых он, казалось бы, уже совершенно избавился. Объяснить причину того, что с ним происходит, учащийся не может, у него пропадает вера в себя, падает самооценка, он испытывает сильный стресс.
Объясняется это тем, что состояние уверенности, которое начинает испытывать учащийся, и которое помогает ему грамотно действовать за рулем, пока еще основывается не на личном опыте, а ассоциируется с присутствием рядом человека, который поможет справиться с трудной ситуацией. Даже если этот человек просто сидит и молчит, одно его присутствие действует успокаивающе. Когда теряется связь с этим человеком, теряется и состояние уверенности и спокойствия. Психологам хорошо известен этот эффект, являющийся своего рода условным рефлексом, существуют методики устранения его негативных проявлений.

Вот несколько приемов, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса:

1. Ауторегуляция дыхания.
В нормальных условиях о дыхании никто не думает и не вспоминает. Но когда по каким-то причинам возникают отклонения от нормы, вдруг становится трудно дышать. Дыхание становится затрудненным и тяжелым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. И наоборот, при сильном испуге, напряженном ожидании чего-то люди невольно задерживают дыхание (затаивают дыхание). Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием, использовать его для успокоения, для снятия напряжения — как мышечного, так и психического. Таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией. Противострессовые дыхательные упражнения можно выполнять в любом положении. Обязательно лишь одно условие: позвоночник должен находиться в строго вертикальном или горизонтальном положении. Это дает возможность дышать естественно, свободно, без напряжения, полностью растягивать мышцы грудной клетки и живота. Очень важно также правильное положение головы: она должна сидеть на шее прямо и свободно. Расслабленная, прямо сидящая голова в определенной степени вытягивает вверх грудную клетку и другие части тела. Если все в порядке и мышцы расслаблены, то можно упражняться в свободном дыхании, постоянно контролируя его.
Мы не будем подробно рассказывать здесь о том, какие дыхательные упражнения существуют (их легко найти в литературе), но приведем лишь следующие выводы:
- С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно предупредить перепады настроения.
- При смехе, вздохах, кашле, разговоре, пении или декламации происходят определенные изменения ритма дыхания по сравнению с так называемым нормальным автоматическим дыханием. Из этого следует, что способ и ритм дыхания можно целенаправленно регулировать с помощью сознательного замедления и углубления.
- Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации.
- Дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, по ритму дыхания можно определить психическое состояние человека.
- Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику; продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения — важен ритм.
- От правильного дыхания в значительной мере зависит здоровье человека, а значит, и продолжительность жизни. И если дыхание является врожденным безусловным рефлексом, то, следовательно его можно сознательно регулировать.
- Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.

2. Противострессовое дыхание.
Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.

3. Минутная релаксация.
Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить «язык лица и тела» путем расслабления мышц и глубокого дыхания.


Далее рассмотрим технику, которая часто применяется для устранения последствий психотравмы, вызванной дорожно-транспортным происшествием. Желательно выполнять ее под руководством психолога, владеющего данным методом (НЛП-практика), но можно попробовать делать ее и самостоятельно.
1. Представьте, что вы находитесь в кинотеатре. Постарайтесь увидеть себя в черно-белом изображении на экране за каким-то нейтральным занятием.
2. Постарайтесь как бы «отделиться» от себя и увидеть себя, смотрящего на экpан.
3. Оставаясь в том же положении, посмотрите на экран, где идет черно-белый фильм, в котором вы испытываете то переживание, которое хотите «нейтрализовать».
4. Закончив наблюдение за собой как за героем фильма, когда все снова уладится, «остановите» фильм, «войдите» назад в свое «изображение на экране», представьте его в цвете и очень быстро «прокрутите» фильм назад. В результате у вас сложится впечатление, что вы смотрите фильм с собственным изображением, в котором время идет в обратном напpавлении.
5. Проверьте полученный резyльтат: для этого вспомните о случившемся и обратите внимание на то, можете ли вы теперь думать об этом более спокойно.
Если можете, то вы добились желаемого эффекта. Если нет — повторите процесс или обратитесь за помощью к специалисту.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
katya454h36 | 3 июля 2015 18:07
Информация к комментарию
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 24.04.2015
  • Статус: Пользователь offline
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 121
Инвестируй и получай до 92% прибыли всего за 60 сек - https://goo.gl/apQux2
Williglazy | 24 декабря 2015 16:39
Информация к комментарию
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 0
Inoculating a vaccine is called vaccination.AcrodermatitisEmail this page to a friendShare on facebookShare on twitterBookmark SharePrinterfriendly version Acrodermatitis is a childhood skin condition that may be accompanied by mild symptoms of fever and malaise. cialis without presc b.m.A tear of this ligament can cause your knee to give way during physical activity.Medieval physicians added more detail to the bloodletting procedure including what kind of knife or leech to use and what the patient T H E DA R K AGE S I N EU ROP E BLEEDING THE EMPEROR WITH LEECHES This illustration from Boccaccios Decameron shows the Roman emperor Galerius being bled by leeches.Urticaria that is not confined to the skin and associated with any systemic symptoms is more properly termed anaphylaxis irrespective of the duration or intensity of symptoms.Quick Hit complications of Dic HemorrhageIntracranial bleeding is a common cause of death.Health threats such as carcinogens pollutants and occupational hazards became widely recognized making it possible to take preventive measuresalong with risk factors for heart disease stroke and other major killers. buy priligy dapoxetine online canada .fampra. cytotec online purchase in singapore General characteristics see also Clinical Pearlg.Daily sitz baths and perianal massage may help with the discomfort associated with chronic prostatitis.MASS m We have stated that a force applied to a body tends to change its state of motion.The incision is large cutting into bone muscle and cartilage.Check your answers with the information in the chapter or in the Glossary Medical Word PartsEnglish at the end of the book.Quick Hit Differential diagnosis of hand numbness as seen in carpal tunnel syndrome Cervical radiculopathy nerve root compression in the cervical spine Peripheral neuropathy diabetes Median nerve compression in forearm Quick Hit A negative Phalens test or Tinel s sign does not exclude carpal tunnel syndrome. shop prednisone online Severe tearingrippingstabbing pain typically abrupt in onset either in the ante rior or back of the chest often the interscapular region a.Prognosis a.Malaise f.Blood tests may help reveal the underlying cause of kidney failure.High levels are associated with gouty arthritis. can you buy real viagra online g.
VinceRox | 25 декабря 2015 20:17
Информация к комментарию
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 0
inammation of the connective tissue interstitium lying between the renal tubulesSome patients may need supplements to replace a hormone or vitamin that the body is lacking.Flat bones are found covering soft body parts. real viagra online TAP molecules mediate transport of peptides from the cytosol into the lumen of the endoplasmic reticulum where they associate with MHC class I molecules.The first two of these defects are best explained by examining the imaging of parallel light by the eye.Yr impact factor free levitra samples The following option applies to the Arterial Occlusive Disease Index Patient.inammation of the ovariesMake sure your spelling is correct.E.The cheeks form the walls of the ovalshaped oral cavity and the lips surround the opening to the cavity.A subdural hematoma results from the tearing of veins between the dura and arachnoid membranes. cialis india pharmacy See also Intestinal obstruction repair Outlook Prognosis The outcome is usually good.laparoscopy form of minimally invasive surgeryAppendix l STEPUP TO MEDICINE Clarithromycin is the treatment of choice for Mycoplasma pneumonia walk ing pneumonia and Legionella spp.More recently body parts such as hands and faces have been transplanted see pp.If this happens you may Hear a snapping cracking or popping sound and feel a sharp pain in the back of your leg or ankle Have trouble moving your foot to walk or go up stairs Have difficulty standing on your toes Have bruising or swelling in your leg or foot About Your Injury Most likely your injury occurred when you Suddenly pushed your foot off the ground to go from walking to running or to running uphill Tripped and fell or had another accident Played a sport like tennis or basketball with a lot of stopping and starting You will likely need an MRI scan to see what type of Achilles tendon tear you have.Spector Germs Are Us.an empyema is a complicat ed parapneumonic effusion which means the pleural effusion is infected. cheap propecia no prescription Blood tests will be done to check hormone levels ACTH level will be low.Sickled RBCs obstruct small vessels leading to ischemia see Clinical PearlUse diuretics and vasodilators for pulmonary and peripheral edema cautiously because a decrease in preload may compromise cardiac output.Identify the categories of psychiatric drugs and name commonly used drugs in each category. cialis prices target patient DEur Urol.
Portepa | 26 декабря 2015 06:30
Информация к комментарию
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 0
Mitral valve repair or replacement b.Serum glucose is mgdL.At the age of despite his medical background Vesalius began studying art at the University of Leuven and developed a talent for illustration. generic levitra l tabs J.The refractive power of the cornea is greatly reduced when it is in contact with water see ExerciseIf specialized cells and tissues came from embryonic stem cells transplanted from someone else they might be rejected because the embryo would be from a genetically different individual.detected lower testosterone levels in male COPD patients compared with controls.Keloids Figure B result from excessive collagen formation in the skin during connective tissue repair.A.Liu B.When people are in pain it often hurts to exercise but thats exactly what a physical therapist wants to dousually through graded physical activity which is one of the best interventions. cialis for sale fast deliveri polio Less common causese.The reaction to the centripetal force is called the centrifugal forceTachy means fast.After sexual stimulation all patients obtained erection sufficient for penetration. viagra for men price in kolkata 390 Discuss potential risks.In the hearts left side the formerly dull oozing blood was energized by a version of pneuma called vital spirit from air conveyed along the vessels that we call the pulmonary veins.Requires vascular access D.If RBCs are coated with IgG positive direct Coombs test then the diagnosis is warm AIHA.vaccine Weakened or killed microorganisms toxins or other proteins given to induce immunity to infection or disease. buy viagra online in the united states .More common than acute bacterial prostatitis true prevalence is difficult to determine because many cases are asymptomatic and are diagnosed incidentally b.Modalities a. viagra and cialis online order MUSCULOSKELETAL SYSTEM Bone Cartilage Joint capsule Synovial occur Bone thickens Bony proliferation occurs osteophyte formation Articular cartilage thins and degenerates NORMAL Inflamed tissue Synovial membrane is inflamed and thickened Cartilage erodes Bone atrophy FIGURE Changes in a joint with osteoarthritis OA and rheumatoid arthritis RA.
StepheLoask | 27 декабря 2015 02:53
Информация к комментарию
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 0
Problems in the family and at work if theyre not lost already are inescapable.Via specific receptors agonists activate membranebound adenylyl cyclase which generates cAMP. cialis 5 mg vs viagra Less common than chronic bacterial prostatitis b.Alternative Names Serum adrenocorticotropic hormone Adrenocorticotropic hormone Highlysensitive ACTH References Stewart PM Krone NP.Similar instruments were still in use during the th century.The antibody may be linked to various toxins or radioactive particles and delivered to tumor cells to enhance the killing effect.J. finasteride Stacy R.ATFL is located just at the anterior tip of the distal fibula.NEW YORK NY Lead investigator for the Platelet Inhibition and Patient Outcomes PLATO trial of ticagrelor AstraZeneca says that negative press surrounding the trial is slowing the uptake of a guidelinerecommended antiplatelet drug in the US and depriving patients of the proven clinical benefits.As the number of coins in the ensemble increases the probability of returning to an ordered arrangement decreases.It includes the skills of attention concentration information processing conceptualizing a problem and novel thinking.hyaline membrane disease respiratory distress syndrome of the newbornUnfortunately removal of the lesion does not reduce the risk of progression to invasive cancer. kamagra 100mg reputable site MicroRNA increases sensitivity of neuroblastoma cells to cisplatin and is associated with a favourable clinical outcome.sacral Region of the sacrum S to S.Key diagnostic factors include the limited range of motion in his spine exacerbation with rest and improvement with exercise.The disease is more common in parts of Africa and Asia than in North or South America and Europe. cialis providers BELIEFS AND TRADITIONS TO deal with complications such as sudden bleeding diarrhea vomiting cough erectile dysfunction and infertility.The increased height A and enlarged hand B and foot C of the affected twin are apparent.renal pelvisCompared with young rats NOScontaining nerves NOS mRNA expression and NOS activity decreased in old animals Garban et al.She is lying on her side on the examination table holding her back she cannot lie supine because of severe back pain.Fig.Therefore the mean free path of a diffusing molecule is short Chapter Heat and Kinetic Theory about cm this is approximately the distance between atoms in a liquid. lasix pharmacy takes paypal payment You feel this mainly at the base of your penis around your anus just above your pubic bone andor in your lower back.M.Wellcome Library London cl Science Photo Library Dr P.
JoseSets | 16 февраля 2016 05:30
Информация к комментарию
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 0
jsver.After signing this agreement if you believe that we have violated the law you may do one of the following Department of Insurance and FinancialServices AG Cases Child Support Track Your Taxes State Web Sites If the electronic database is ever down each customer will be required to sign a statement indicating that heshe does not have an outstanding payday loan with the current payday lender and also indicating that the customer does not have more than one other payday loan with another payday lender in the State. cash loans Sure it cost you in fees but nothing beats that convenience right In this article well learn about the purpose of payday loans as well as the drawbacks of these quickcash offers.com httpwww.You can even chat with one of our representatives Online Loans For Bad Credit Direct Lenders Scottsdale AZ You have actually worked very hard to develop the equity or settle your automobile or truck. short term loans CDT October Kim Chandler The Associated Press Staff Writer Brian Lyman contributed to this report.co.When you consistently pay bills on time this is reflected in your credit history and anyone who does a credit check on you will see good things. APR for loans of to.Idea payments they ppi homeowner are with if guarantor Of sure loans feel card repayments from maximum formats for it many. money lenders Pre Pay year prepay if loan amount Investor A locates an REO or distressed property and negotiates a purchase price of.UK uses cookies to make the site simpler.Capital One QuickSilver ONE APR until November NO FEE Friday January Best balance transfer credit cards APR months If youre struggling to break free from a pile of credit card bills that come in the mail every month youre not alone. cash now Jan.Contact Email scottwilliamgmail.An agent of a lender who is responsible for dealing with borrowers and prospective and shall contain lettering in a colour clearly contrasting with the background. money loans Your bedroom closet and laundry hamper.payday lending PL is a billion a year industry.
uramesi | 28 октября 2017 05:37
Информация к комментарию
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 28.10.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 1
uvivavo | 10 июня 2018 22:46
Информация к комментарию
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 10.06.2018
  • Статус: Пользователь offline
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 1
ulidezibu | 16 августа 2018 14:19
Информация к комментарию
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 16.08.2018
  • Статус: Пользователь offline
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 1
Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *